こんな状態でお困りではありませんか？
- 布団に入っても1時間以上寝付けない
- 睡眠中に目が覚めてから寝つけなくなる
- 十分に睡眠と取ったつもりだが疲れが取れない
一般的に行われている不眠への対処
生活習慣の改善と生活のリズムを取り戻す
医療機関などでは不眠を引き起こす病気（高血圧、糖尿病、うつ病ほか）がなければ生活習慣の改善や運動指導、薬物療法（睡眠導入剤などの処方）が行われるのが一般的なようです。
カフェインを摂らない、アルコールを控える、睡眠の１～3時間前くらいからテレビやPC、タブレットなどの使用は控えることは基本として、昼間に日光を浴びることなども質の良い睡眠には良いようです。
眠れなくなっている原因は？
脳が興奮し、眠れる状態になっていない
ストレス（怒りや悩み）を感じると脳は興奮して過活動を起こし睡眠を妨げます。脳が興奮すると筋肉の活動も活発になり全身に余計な力が入ってしまいコリや痛みを起こしやすくなり疲労の回復も遅くなります。
その疲労や痛みが引き金になりさらに眠れない状態となってしまいます。まずは全身がしっかりとリラックスできる状態にカラダをリセットしてあげる必要があります。
整体院fitでできること
過剰な興奮を鎮めてリラックスできるカラダに
眠ろうとしたときに枕の高さや腰の位置などに違和感を感じませんか。もしそのような寝苦しさを感じるのなら全身の筋肉が張り詰めた状態になっているのかもしれません。横になっているのに体の力が抜けておらず、リラックスできる状態になっていません。
全身のバランスを整えてあげることで、脳の活動も落ち着いてきます。頭に昇っていた血液が降りてきて手足に巡り、全身がポカポカと温かくなってくると入眠しやすくなってきます。まずは興奮を鎮めてあげるところからはじめてみましょう。
関連記事
・深く眠るためのコツ ・
fitが選ばれる理由
施術料金
初回整体 一般 6,600円
高校生以下・65歳以上 5,500円
小学生以下 4,950円
秋田市広面字谷地沖１９－１ 秋田駅東口側の幹線道路・横山金足線沿いです。
ガソリンスタンドENEOSのすぐとなり、向い側にセブン-イレブンがある交差点の角にありますので目印にご来院ください。
お子さん連れでご来院される方は前もってご連絡ください。幼児用玩具などがありますので別室にてお待ちいただけます(^_^)
