天気頭痛とは

「天気頭痛（気象病）」は、天気の変化によって頭痛や体調不良が起こる現象で、「気象病」や「低気圧頭痛」とも呼ばれます。
主な原因は、気圧・気温・湿度などの変化に体が影響を受けるためおこります。

天気頭痛が起こる原因

① 気圧の変化（特に低気圧）

• 気圧が下がると、体の外から押す力（外気圧）が減ります。
• その結果、体内の血管が拡張しやすくなり、脳の血管が広がると片頭痛が起きやすくなります。
• また、内耳（平衡感覚をつかさどる器官）が気圧変化を敏感に感じ取り、自律神経のバランスが乱れることもあります。

② 自律神経の乱れ

• 気圧や温度の急な変化は、交感神経・副交感神経の切り替えを乱します。
• 交感神経が過剰に働くと血管が収縮し、緊張型頭痛（頭が締め付けられるような痛み）につながります。
• 副交感神経が優位になると血管が拡張しすぎて片頭痛が起こることも。

③ 湿度や温度の変化

• 湿度が高いと体内の水分バランスが崩れやすく、むくみや血流の悪化が起こります。
• 急な寒暖差は筋肉の緊張や血管の収縮を引き起こし、頭痛を誘発します。

④ 酸素濃度の変化

• 気圧が下がると空気中の酸素濃度もわずかに低下します。
• 脳への酸素供給が減ることで酸欠性の頭痛や倦怠感が生じることがあります。

頭痛のタイプ

タイプ	主な原因	症状の特徴
片頭痛型	血管拡張・副交感神経優位	ズキズキする片側の痛み、吐き気、光や音に敏感
緊張型頭痛	血管収縮・筋肉の緊張	頭全体が締め付けられるような痛み、肩こり
両方混合型	自律神経の乱れ	日によって症状が変化

いずれの頭痛も血管の急激な収縮と拡張による頭痛が起きますので、外気圧に対して体が対応できていないことが問題になっています。

一般的な対策・予防法

• 規則正しい生活リズムを保つ（睡眠・食事・入浴）
• 首・肩まわりのストレッチで血流を改善
• 水分補給をこまめに行う
• 症状が強い場合は、鎮痛薬を医師に相談して使用

など、身体本来のリズムを取り戻すことが基本となります。まずはご自身の生活パターンを見直して、改善できるところから始めてみましょう。

具体的な対策は？

低気圧が来る前にできる予防法、低気圧が近づくときに意識したいポイントです。

① 気圧の変化を“先読み”して行動する

• 気圧予報アプリを活用して、低気圧の接近を把握。
• 事前に睡眠不足にならないように、早めに休息をとる。
• 頭痛の前兆（肩こり、耳の詰まり感、生あくびなど）が出たらすぐ対処。

② 自律神経を整える習慣

• 朝： カーテンを開けて日光を浴びる（セロトニンが出て自律神経が整う）
• 夜： スマホ・PCの光を減らし、ぬるめのお湯（38〜40℃）に15分ほど浸かる
• 睡眠： 就寝・起床の時間を一定に保つ
• 呼吸法： 深くゆっくりとした腹式呼吸を意識する（副交感神経を優位に）

③ 身体の“内圧”バランスを整える

• 耳マッサージや耳周辺を温める
  • 両耳を軽く引っ張ったり回したりして、内耳の血流を促す
• 首や肩のストレッチ
  • 気圧変化で凝りやすい筋肉をほぐす
• 足湯やふくらはぎマッサージなどで末端の血流を良くする
  • 40度くらいのお湯で足の指先やふくらはぎを温める

④ 体を冷やさない

• 冷えは自律神経を乱し、血流を悪化させる原因。
• 薄着を避け、首・手首・足首を温める。
• 生理前や疲労時は特に注意。

🍽 気象病・天気頭痛に効く食べ物・飲み物

🌿 自律神経のバランスを整える食べ物

• ビタミンB群：神経の働きを整える
  → 豚肉、納豆、卵、まぐろ、玄米
• マグネシウム：神経の興奮を抑える
  → アーモンド、ほうれん草、豆腐、海藻類
• カルシウム：イライラや緊張を緩和
  → 牛乳、小魚、ヨーグルト、チーズ

💧 血流を良くして頭痛を防ぐ食べ物

• しょうが：血管を広げて血流を促進
• にんにく：血液をサラサラに
• 青魚（サバ・イワシ・サンマ）：EPA・DHAが血管の炎症を抑える
• 玉ねぎ：ケルセチンが抗酸化作用を発揮

fitではどんな整体をするの？

気象病は外の環境変化に体の中が対応できないことが原因です。当院では全身のバランスを整えることで、外気圧の変動に合わせて変化できる状態を取り戻すことを目的としています。

結果として自律神経に影響があったり、他の症状に変化が出ることもあると思います。

整体施術にて体調の増悪等が予想される場合や医師などにより整体施術を禁止されている場合はご本人の希望であっても整体施術をお断りしております。整体は医療行為等ではなくあくまで癒やし、リラクゼーションのひとつです。ご了承ください。

施術ポイント１　足部の調整

施術ポイント2　全体的な体のねじれを修正する

施術料金

	初回整体	2回目以降整体
一般	6600円	5500円
中高生 65歳以上	5500円	4400円
小学生以下	4600円	3850円

お話を伺ってから施術終了まで初回整体は60分前後のお時間がかかります。

付き添いなどでご一緒される方は同じお部屋でお待ちいただいてもOKですし、待合にてお待ちいただくことも可能です。

当院のホームページをご覧頂いた皆様に特典があります。

定休日カレンダー

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